冬季养生 冬季吃哪种食物能抵抗寒冷

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2014-11-28 10:25:55 来源:三九养生堂

   冬季越来越 冷了,身体弱时易生病,每个有都穿着跟粽子似的,哪全都想去,那冬天不还可以吃些抗寒的食物,让大伙儿不畏寒冷,那冬季养生多吃哪此食物呢?哪此食物具有抗寒的功效?

  坚果中有 非常充沛的维生素E、钙、铁、锌等营养物质,将会不会还可以在冬季的事先 多以一点坚果不还可以帮助大伙儿产生热能,促进血液的循环,从而抵抗寒冷。越来越 冬季抗寒吃哪此坚果好呢。

  1、开心果:控制血压

  两把带壳开心果中有 钾比一条橙子苹果 更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐很多带来的负效应。钾进入人体不还可以能对抗钠所引起的升压和血管损伤,就让适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用,中有 维生素EE能护肤、增强体质。

  要让开心果保持新鲜,买回家后的存储土措施有的是点儿要。首太难把开心果倒入一有另一个冷冻、密封盖的容器里,或倒入冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性,就要烘烤10至15分钟。凡是倒入大型容器里的开心果有的是 定期摇晃以保证新鲜。

  2、核桃:防老年痴呆

  美国饮食研究会建议大伙儿,每周最好吃的面的小吃的火锅两三次核桃,有点儿是中老年人和绝经期妇女,将会核桃中中有 的精氨酸、油酸、抗氧化物质等不还可以起到保护心血管的作用,还不会还可以有效预防冠心病、中风、老年痴呆等。另外,核桃还不还可以预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等中有 欧米伽3脂肪酸的食物促进由内而外预防皮肤干燥,你是什么脂肪酸可保持皮肤健康。

  一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大概大概4-5个核桃。一齐应该适当减少一点脂肪摄入,以补救热量摄入缺乏。有的人喜欢将核桃仁表表层层的褐色薄皮剥掉,从有的是损失掉一每项营养,全都何必 剥掉这层薄皮。核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  3、松子:护肤、润肤美容

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  你绝对想象必须,在松子中中有 极为充沛的维生素EE,不还可以说是所有坚果中的冠军。维生素Ee的主要功效有美容养颜、护肤等功效,是广大女人最为亲密的大伙儿。在松子中还中有 大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等,哪此物质都能给机体提供充沛的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳。

  松子中中有 的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞和神经功能的作用,是脑力劳动者的健脑佳品。每天食用量以20-30克大概。