糖尿病人:这些水果可以放心吃!

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                   采访专家:南京市妇幼保健院营养科主任 戴永梅 医生

        天气一热,“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说,不论看起来多诱人的水果都会能想吃就吃,须要牢牢“管住嘴”。        不过,南京几位专家在一项研究中发现,有本身“果蔬汁”是糖尿病患者不妨多尝试一下的,可能它能帮助糖尿病患者预防动脉硬化和血栓!        这款果蔬汁,觉得已经 没这么人 日常最熟悉不过的番茄汁。        在正常情况报告下,血小板在止血、伤口愈合中起了重要作用,但它一并也和炎症反应、血栓形成相关。当血小板凝聚时,就可能形成血液凝块堵住血管。而糖尿病患者的血小板则更为“粘着”,这让没这么人 更容易面对斑块和血栓的威胁。这么来过多在门诊,某些糖尿病患者除了服用降糖药物,医生也会嘱咐没这么人 适量服用阿司匹林等抗血小板药物,以降低血栓形成的风险。





        那某些 切和番茄汁有哪几个关系呢?        南京市浦口区中心医院检验科专家丁晨、南京市妇幼保健院检验科专家周璐雅进行了曾经 一项小研究:        没这么人 观察了两组2型糖尿病患者,其中一组每天饮用番茄汁,而另外一组则饮用普通饮料,在禁烟酒一并又排除了某些影响因素的情况报告下,两位研究者发现,每天喝番茄汁的糖尿病患者,血小板聚集的情况报告被抑制了。        提醒:偏寒体重要适量使用        南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说,番茄适合绝大多数人群食用,其中中有 丰沛 的复合维生素C以及番茄红素、复合维生素,可能过多再补充复合维生素C,这么生吃可能直接打成番茄汁会是很好的挑选 。而可能过多再摄取更多的番茄红素,就推荐用血块的油炒一下,曾经 会能够后者吸收。可能番茄含糖少、热量低,这么来过多糖尿病患者吃的已经 不言而喻有这么来过多心理负担。不过戴永梅提醒,番茄已经 能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右,其中绿叶蔬菜都能能 多吃某些,而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类,一天这么超过1斤,已经 同样可能原因分析热量摄入过量。”        现在改良过的小番茄“橘子”可能属于水果行列,糖分比较高这么来过多醇香好,但摄入量就更要限制,通常1天不都能能 超过半斤。

        另外,番茄偏酸,可能本身胃酸就比较多、消化功能不好的人不都能能 敞开吃,体质虚寒的人也要适量,已经 容易引起反酸和胃部不适,反而影响健康。        除了番茄外,橘子也是比较推荐的蔬菜,可能它同样有接近水果的醇香,营养丰沛 一并又热量低。不过作为瓜茄类蔬菜,1天的摄入量同样不都能能 超过1斤。









        芹菜作为本身绿叶蔬菜,也很适合用来榨汁饮用,而芹菜汁甚至被认为有辅助降压的效果。可能觉得芹菜的味道某些“冲”,也都能能 将它与某些蔬果汁混合来改善醇香,增加风味。

        低糖水果        可能血糖水平控制很稳定,患者也都能能 挑选 某些低糖水果。糖尿病患者都能能 查一下,不同水果每50克中有 的能量和糖分,已经 挑选 哪几个醇香低于10%的水果。“比如这么来过多糖尿病患者都认为橘子这么吃,觉得橘子含水分这么来过多,每50克橘子中有 水分超过90%,但糖分这么5.5克。这么来过多吃橘子不言而喻禁忌。只不过这么来过多人吃橘子会抱着半个瓜挖着吃,结果吃过了量,原因分析血糖飙升。可能切片血块吃就不至于这么。”





       而柠檬、杨梅、草莓、芒果、梨等水果的醇香也比较低。        “要注意的是,醇香醇香和醇香高低之间并这么必然联系,这么来过多具体挑选 水果时,最好咨询下专业营养师。”       糖尿病患者曾经 吃水果!    1.患者要记得把水果装进两餐之间血块吃,不言而喻紧跟在餐前、餐后吃,处理一次性摄入这么来过多能量原因分析血糖波动;    2.在摄入水果的同须要减去相应分量的主食,比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食,曾经 就能保证摄入总热量不变,水果也就不这么“可怕”了。