为什么吃饭时要细嚼慢咽

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2015-12-09 15:33:21 来源:

  《老老恒言》云:“入胃有三化,一火化,烂煮也;二口化,细嚼也;三腹化,入胃自化也。”明朝的《昨非庵日纂》云:“吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,后要 精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”吃饭时细嚼慢咽,对消化、吸收、预防疾病全部都是益处。

  细嚼慢咽更促进消化。能让食物更温和柔软,进入肠胃后要与消化液充分混合,消化吸收。

  细嚼慢咽可不需要 不需要 减少胃肠的负担。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学性消化,主要将淀粉转化为麦芽糖。

  细嚼慢咽可不需要 不需要 变快血糖上升的强度。人的血糖值从结束了了吃饭15分钟后上升,1000分钟达到峰值。当血糖达到峰值的后要,大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃,使食欲降低,停止进食活动。意味着着着吃得很慢,血糖还来不及升高,大脑信号来不及反馈后要就意味着着着进食了过量的食物,久而久之容易意味着着着高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的占据 ,也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。

  细嚼慢咽让食物更安全。在咀嚼的过程中唾液和食物搅合在一齐,唾液中的溶菌酶可不需要 不需要 起到杀菌的作用。

  细嚼慢咽可不需要 不需要 增强记忆力。咀嚼能牵动面部肌肉,促进头部血液循环,还能刺激脑部主管记忆力的每项。对于儿童来说,多咀嚼能促进大脑发育;对中年人来说,则促进提高工作强度;对老年人来说,则可不需要 不需要 预防大脑功能衰退和老年痴呆症。

  细嚼慢咽还可不需要 不需要 预防口腔疾病。吃饭时反复咀嚼可使口腔中分泌出充裕的唾液,而唾液含高有多种消化酶及免疫球蛋白,不但促进消化吸收,还可不需要 不需要 杀菌和预防口腔疾病。

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