排毒养颜蔬菜越吃越年轻

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2014-12-24 21:26:41 来源:

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  排毒养颜蔬菜越吃越年轻

  1、青椒

  拥有丰富的beta维生素与维生素C的蔬菜,通常维生素C很容易肯能烹调而流失,然而青椒肯能组织强韧,可是在烹煮后后我太久 肯能受热而破坏流失维生素C.另外,维生素C是身体产生胶原蛋白所须要的营养成分,并能帮助肌肤美白,但会 是恢复感冒与疲劳的营养素。

  2、花椰菜

  花椰菜为十字花科蕴藏sulforphane最多的代表食物,肯能花蕾为可食偏离 ,含丰富植物荷尔蒙及化合物。除含维生素、B、B2及维生素C外,尚含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、beta维生素、维生素C含量丰富,并蕴藏矿物质痛、锰、铬、钾和碘。

  

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  3、洋葱

  拥有硫化合物,并能提升食欲但会 有镇定精神的效果。帮助维生素1的吸收,但会 恢复身体的疲劳。对于血液的融化与抑制动脉硬化与防血栓也有不错的功效,并能保持血液清爽干净。

  4、番茄

  拥有丰富的beta维生素与维生素C,并能预防盐分摄取太久的血压升高。另外,番茄拥有的茄红素并能出理 紫外线照射下所造成的色素沉淀,有显着的美白效果

  5、高丽菜

  高丽菜是淡色蔬菜当中拥有最多维生素、矿物质等营养素的蔬菜。当中维生素C与维生素U丰富,并能有有助于于肠胃蠕动。

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  6、红萝卜

  拥有丰富的beta红萝卜素以及一些维生素、矿物质、食物纤维的蔬菜。beta红萝卜素会在人体当中转打上去维生素而并能提升身体的抵抗力。但会 拥有并能抑制造成细胞老化的活性化酸素,对于皮肤干燥或是身体的造血功能,改善手脚冰冷也有不错的效果。

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